A suplementação com creatina, associada a ingestão de álcool durante a fase de treinamento, impedem que os resultados do treino sejam alcançados.
Ingerir bebida alcóolica não faz bem à saúde, principalmente quando associada ao suplemento alimentar. Por isso, se você deseja ter um ganho de massa muscular, não deve misturar o álcool com o suplemento. Isso porque, durante o treino, ocorre a quebra do tecido muscular e o fluxo sanguíneo passa a influenciar no tamanho do musculo. Porém com o descanso, ocorre a síntese protéica, que tem seus efeitos atenuados pela Creatina.
Essa síntese é a produção de novas proteínas em seus músculos. O que ocorre é que no descanso você produz mais tecido muscular a fim de reparar os que foram danificados, pois isso quanto mais você danificá-los, mais massa ganhará.
A creatina é produzida naturalmente pelo seu organismo, através dos rins, pâncreas e fígado. Além disso, é encontrada também em vários alimentos como, carnes vermelhas e peixe. Ela tem a função de ajudar no aumento do ATP, que é a energia que acumulamos para ser utilizada em atividades que exigem movimentos rápidos.
Quando você toma creatina, aumenta os níveis de ATP, de explosão muscular e sua carga de atividade física também pode ser aumentada.
Se você consumir bebidas alcoólicas, as substâncias do álcool irão anular os efeitos da Creatina. O álcool provoca a diminuição da síntese protéica do seu corpo e dos hormônios do crescimento, prejudicando o seu ganho de massa muscular.
Ingerir bebida alcóolica não faz bem à saúde, principalmente quando associada ao suplemento alimentar. Por isso, se você deseja ter um ganho de massa muscular, não deve misturar o álcool com o suplemento. Isso porque, durante o treino, ocorre a quebra do tecido muscular e o fluxo sanguíneo passa a influenciar no tamanho do musculo. Porém com o descanso, ocorre a síntese protéica, que tem seus efeitos atenuados pela Creatina.
Essa síntese é a produção de novas proteínas em seus músculos. O que ocorre é que no descanso você produz mais tecido muscular a fim de reparar os que foram danificados, pois isso quanto mais você danificá-los, mais massa ganhará.
A creatina é produzida naturalmente pelo seu organismo, através dos rins, pâncreas e fígado. Além disso, é encontrada também em vários alimentos como, carnes vermelhas e peixe. Ela tem a função de ajudar no aumento do ATP, que é a energia que acumulamos para ser utilizada em atividades que exigem movimentos rápidos.
Quando você toma creatina, aumenta os níveis de ATP, de explosão muscular e sua carga de atividade física também pode ser aumentada.
Se você consumir bebidas alcoólicas, as substâncias do álcool irão anular os efeitos da Creatina. O álcool provoca a diminuição da síntese protéica do seu corpo e dos hormônios do crescimento, prejudicando o seu ganho de massa muscular.
Fonte: ciadamusculação
Nenhum comentário:
Postar um comentário