Todos nós sabemos que para emagrecer com saúde é importante além de uma reeducação alimentar, praticar atividades físicas, principalmente as aeróbicas. Vários fatores influenciam na queima de calorias, como a estrutura, peso e capacidade do atleta, além é claro da intensidade do exercício.
Entre os exercícios que mais queimam calorias estão o Aerofight, a corrida, o step e pular corda, todos entre 500 à 800 calorias.
Caso você esteja iniciando agora, comece com caminhadas leves para o seu corpo se acostumar com o ritmo. Porém, lembre-se que não tem como emagrecer sem sacrifícios.
É importante saber que fazer uma atividade física em jejum não emagrece, pelo contrário, pode prejudicar sua saúde, pois você acaba perdendo muita gordura corporal.
O indicado é se alimentar no mínimo meia hora antes do treino, consumindo alimentos leves, de baixa caloria e que garantam energia suficiente para você praticar sua atividade física.
Um nutricionista poderá indicar uma dieta especifica para o seu treinamento, proporcionando assim melhores resultados.
Fonte: ciadamusculação.com.br
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