Aprenda como evitar lesões nas fibras musculares

O nosso músculo é composto por um emaranhado de fibras musculares que se encontram em todos os músculos esqueléticos que possuímos no corpo. Essas fibras variam entre 10 e 80 milímetros de diâmetro.

As fibras musculares são comportas de miofibrilas, que são feitas de filamentos de actina e miosina. Que são responsáveis pela contração muscular através do processo de estímulos. Nossas fibras musculares ainda são divididas entre rápidas e lentas e as suas diferenças estão nas características estruturais e funcionais.

Dependendo da função do músculo é que vai determinar a quantidade de fibras lentas e rápidas. As fibras musculares lentas estão presentes quando o músculo tem como função resistir e sustentar o corpo, precisando assim suportar mais tempo de contração. Elas são usadas pelo nosso corpo em atividades que demandam o uso prolongado do músculo. Já as fibras rápidas estão presentes nos músculos que desempenham atividades que precisam de contração rápida, como exemplo, corridas curtas e saltos.

Essas fibras podem acabar sendo lesionadas, normalmente ocorre quando nos exercitamos de forma errada, com postura incorreta ou excesso de exercícios. Ocorrendo assim um grande estresse nos tecidos musculares.

Outro tipo de lesões que pode acontecer nas fibras musculares é com o uso de anabolizantes, pois com o uso dessas substâncias á uma alteração fisiológica com os músculos e eles acabam se lesionando com mais facilidade quando recebem certa quantidade de peso.

E ainda temos as lesões chamadas crônicas que ocorre devido á pequenos traumas ou por treinos repetitivos. Isso ocorre porque o esportista promove treinos excessivos, juntamente com técnicas inadequadas para aquele exercício, formando assim microtraumas nas fibras musculares.

Para prevenir as lesões é necessário praticar os exercícios adequadamente e alongar os músculos, antes e após o treino. Se ocorrer forte dor durante o treino, pare imediatamente, pressione gelo no local de 10 a 20 minutos, caso a forte dor persista, procure um médico.

Fonte: ciadamusculação.com.br