Além de ajudá-los a ficar em excelente forma aeróbia, fisiculturistas de todas as partes do mundo utilizam o exercício aeróbico como forma de queimar calorias extras a fim de alcançar a definição máxima que desejam para competição, enquanto ainda são capazes de ingerir as calorias necessárias para sustentar suas necessidades nutricionais. Todo fisiculturista sério e interessado em ser massudo e magro deve realizar uma quantidade suficiente de exercício aeróbico para ajudar a queimar as calorias desejadas, e assim também é com todas as pessoas que tem a mesma vontade dos fisiculturistas: queimar calorias e definir os músculos.
É muito importante um exercício aeróbico, seja ele em alto ritmo para os que têm mais preparo físico, ou com menos intensidade para os que estão começando as atividades físicas. Outro tipo de exercício importante é o cardiovascular, bom para o coração, pulmões e sistema cárdio-circulatório. O recomendado é a prática do exercício aeróbico durante 30 minutos diários, cinco vezes por semana.
Alguns profissionais acham que fazer o exercício aeróbico antes do treinamento muscular é um bom aquecimento, porém, segundo especialistas, o organismo cansa e impedirá que o atleta treine com a intensidade que é capaz. O recomendado é a prática dos exercícios aeróbicos em horários diferentes da musculação. Caso deixe para a prática do exercício aeróbico depois do treino, seu corpo não terá o rendimento adequado porque, naquele momento, precisa de repouso. Uma reposição de glicogênio após o treino na academia e antes do treino aeróbico também é recomendado. Fique atento!
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