Atividade física reduz a pressão arterial

Exercícios aeróbicos, de três a cinco vezes por semana, com duração de 40 a 50 minutos, com intensidade leve a moderada, ajuda a diminuir a pressão arterial. Dentre os exercícios ideais para o hipertenso estão a caminhada, a corrida e a natação. Os cardiologistas recomendam no entanto que o paciente se submeta a um exame minucioso antes de começar a atividade.

Os médicos são a favor do exercício principalmente para os jovens hipertensos, que são difíceis de obedecer a prescrição médica de tomar remédio. Praticados de forma regular, os exercícios aeróbicos conseguem regular a pressão do hipertenso eliminando a necessidade de ele tomar medicamentos para ela.

Ao contrário dos exercícios aeróbicos, os isométricos, como luta corporal e levantamento de peso são prejudiciais à musculatura do coração do hipertenso. Dentre os benefícios da prática de exercícios regulares estão:

- Diminuição da viscosidade do sangue;
- Redução da tensão arterial em repouso;
- Redução da tensão arterial durante o exercício emagrecimento;
- Elevação do colesterol HDL (bom colesterol);
- Diminuição do LDL (mau colesterol);
- Perda de sal e água do corpo através do suor.

Pratique exercícios e viva melhor!