A NUTRISTORE traz para você algumas dicas de como consumir menos alimentos gorduroso no seu dia a dia. Reeduque sua alimentação e tenha uma vida mais saudável!
- Leia os rótulos dos produtos com cuidado e escolha aqueles com menos porcentagem de gordura.
- Escolha carnes magras e sempre retire pedaços visíveis de gordura. Carnes baratas e gordurosas podem acabar custando mais caro no futuro.
- Coma menos carne e a substitua por vegetais.
- Coma menos produtos a base de carne como hambúrguer e salsicha. Se você não resistir, escolha aqueles com menor quantidade de gordura e de preferência os prepare grelhados.
- Coma menos tortas e salgados.
- Não adicione óleo quando for preparar seus alimentos. Tente sempre que possível grelhar, cozinhar ou preparar seus alimentos a vapor em vez de fritar-los. Se for fritar, utilize uma frigideira antiaderente e a menor quantidade de óleo possível.
- Evite batatas fritas e se comer-las, as corte o mais fino possível.
- Se usar manteiga, espalhe-lhe a o máximo possível.
- Se beber leite, escolha os desnatados ou semi desnatados.
- Beba iogurtes naturais ou suas variações light.
- Escolha sempre queijos com baixa quantidade de gordura.
- Não utilize maionese ou molhos prontos em suas saladas.
- Coma peixe mais frequentemente, de preferência aos grelhados. Nunca os frite com muita manteiga. Frangos e variados possuem muito menos gordura se a pela for retirada.
Nenhum comentário:
Postar um comentário