Saiba a real importância da água para o corpo humano

Como sabemos, a água é o principal elemento do organismo e é essencial para a vida. Mais de 60% do nosso corpo é constituído de água. Ela realiza várias funções no organismo, mas você sabe por que a água é tão importante?

Ela realiza várias funções no organismo, como:
- Regula a temperatura do corpo;
- Lubrifica as juntas;
- Ajuda a prevenir a constipação;
- Protege órgãos e tecidos;
- Auxilia na absorção de diversos nutrientes tornando-os mais acessíveis para o corpo;
- Umedece tecidos como os da boca, olhos e nariz;
- Diminui o desgaste dos rins e fígados auxiliando na eliminação de diversas substâncias;
- Transporta oxigênio e nutrientes para as células.

Nós, humanos, não possuímos reservatórios de água no corpo, sendo assim, devemos beber o mesmo de tanto de água que gastamos diariamente para uma correta hidratação. Devemos consumir todos os dias entre 1,5 a 2,0 litros de líquidos, ou mais precisamente em torno de 25 a 30 ml de líquido por cada quilo de peso corporal.

A prática de atividade física, o calor, a velhice, a gravidez, vômitos e diarréias aumentam as necessidades de água. Nessas condições, portanto, devemos aumentar a ingestão de líquido para nos mantermos hidratados.

Essa hidratação pode ser feita através de água ou outros líquidos como chás, sucos, leites, sopas. O ideal é beber pequenas quantidades de cada vez e frequentemente ao longo do dia, antes de sentirmos sede. Por isso, fique atento e sempre se hidrate bem durante os treinos ou qualquer atividade física.