Lutas para mulheres: confira os benefícios das modalidades que lotam as salas das academias

Não é de hoje que as lutas deixaram de ser atividades exclusivamente masculinas. A promessa de queimar muitas calorias e definir o corpo em aproximadamente 1 hora de aula atrai cada vez mais mulheres. A maioria das atividades exige avaliação física prévia na própria academia, mas quem sente dores nos joelhos ou coluna também deve procurar a orientação de um ortopedista ou reumatologista antes de começar a praticar lutas. Somente um profissional especializado pode avaliar a extensão do problema e liberar o aluno, ou não. Portando, nem sempre um personal training é necessário. Descubra abaixo qual é a sua luta.

MUAY THAI 

O muay thai está entre as aulas mais concorridas das academias. Cada aula de 1 hora queima cerca 700 calorias, onde todos os grupamentos musculares são trabalhados, com predominância nas coxas, ombros, costas e peitoral. Apesar de ser uma aula puxada, o condicionamento físico vem com o tempo. Quem já pratica outras atividades físicas também pode sentir dificuldade, já que o preparo é específico para essa modalidade.

BOXE

A modalidade caiu nas graças das mulheres porque queima muitas calorias em uma aula sem monotonia. Cada hora queima de 600 a 800 calorias, e ainda define braços, pernas, glúteos e abdômen. A atividade também é muito procurada por quem deseja mandar o estresse embora.

JIU-JISTU

Os grupamentos musculares mais trabalhados são os abdominais, além de membros inferiores e superiores. Com gasto de cerca de 700 calorias por 1 hora e meia de aula, é ideal também para quem ainda não pratica nenhuma atividade. Mesmo uma mulher sedentária pode dar início à prática do jiu-jitsu. O condicionamento físico para essa aula é bem específico e gradativo.

CAPOEIRA

A atividade não é uma dança. A capoeira é uma luta completa, já que todos os músculos estão envolvidos nos movimentos. Existem golpes complexos e difíceis de executar, mas as alunas ganham experiência e forma gradativa.

BODY COMBAT

No body combat as aulas são ritmadas e coreografadas, com movimentos que simulam golpes do muay thai, karatê e kick boxing. Não há nenhum contato entre os praticantes dessa modalidade.