Suplementação de cafeína; Saiba os benefícios

Tido como um dos suplementos mais utilizados no mundo inteiro, a cafeína é considera uma substância ergogênica, pois é capaz de melhorar o desempenho físico, retardando o aparecimento da fadiga e aumentando o poder contrátil do músculo esquelético e/ou cardíaco.
 
A cafeína age principalmente no sistema nervoso central (SNC) provocando aumento do estado de vigília, diminuição da sonolência, alívio da fadiga, aumento da respiração, aumento na liberação de catecolaminas (adrenalina, noradrenalina e dopamina), aumento da freqüência cardíaca, aumento no metabolismo e diurese.
 
Após ingestão indivíduos podem temporariamente realizar uma atividade física e mental por um tempo mais prolongado antes que se inicie a fadiga. Além disso, a cafeína é capaz de aumentar a quebra do tecido adiposo e a liberação da gordura para corrente sanguínea, processo denominado de lipólise.


Assim, o consumo de cafeína na dose de até 7mg/kg de peso corporal é seguro e contribui para um melhor desempenho atlético em exercícios de endurance, explosão e força, sendo também um aliado para quem busca perda de gordura corporal.

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