Conheça três erros ao usar suplementos alimentares

Você entra em uma academia e a primeira coisa que vem em mente é: “O que vou tomar agora?”, não é mesmo? Tudo bem… Não se sinta repreendido, pois a maioria de nós também foi assim um dia.
Mas é justamente nessa ânsia de usar algo para obter logo o corpo tão esperado, que muitos erros são cometidos. Então, isso faz com que seja prudente que discutamos um pouco do assunto, afim de não cair no marasmo de jogar dinheiro na lata do lixo.

Esse talvez é o primeiro e o maior dos erros quando se usa algum tipo de suplemento. Como o próprio nome diz, suplemento é um complemento que serve para suprir alguma necessidade na dieta, seja ela energética, protéica ou o que for.

VEJA ALGUNS ERROS QUE DEVEM SER EVITADOS NO CONSUMO DO SUPLEMENTO ALIMENTAR:

1 – SUBSTITUIR A DIETA POR SUPLEMENTO
Os suplementos devem ser usados dentro da dieta, coerentemente com o objetivo e dentro de uma sinergia. O MRPs, cotados para substituir refeições, possui algumas ausências de fibras alimentares, facilitando ainda mais a digestão e não contribuindo para o bom funcionamento do intestino. MRPs ainda contém quantidades de açúcares ou carboidratos simples (quanto muito oligossacarídeos), fazendo com que normalmente a absorção e utilização dos mesmos pelo corpo seja ainda mais rápida. Todavia, MRPs são válidos para pessoas que necessitam trocar uma ou no máximo duas refeições sólidas por dia, por falta de tempo, praticidade ou disponibilidade.

2 – UTILIZAR WHEY PROTEIN COM LEITE
Ok! Não vamos discutir mais que o intestino (mais precisamente com digestão no duodeno e principal absorção no íleo) absorve as proteínas na velocidade de absorção da proteína mais lenta. Logo, se ingerirmos caseína com whey protein, teremos a velocidade de absorção da caseína (junto com seu pico de aminoácidos no sangue) e teremos uma caída rápida da disponibilidade de aminoácidos no sangue pela proteína vinda do WP, justamente por sua característica de rápida absorção.

Então, a verdade é que se você realmente necessita tomar uma proteína de lenta absorção, utilize a caseína, as carnes (todos os tipos) ou a velha e taxada albumina. Não perca tempo montando blends protéicos e muitas vezes muito mais caros do que uma alimentação equilibrada e muito mais eficaz no objetivo pretendido.

3 - ABRIR MÃO DE SUPLEMENTOS IMPORTANTES OU DA DIETA PARA UTILIZAR PAKS

Os Paks são sim otimizadores de performance, mas essa otimização pode muito bem acontecer de forma parecida utilizando um polivitamínico barato e talvez algum BCAA mesmo (que possui concentração muito maior desses que vem nos famosos paks da vida).

Não substitua suplementos importantes como Whey Protein, Albumina e Glutamina por paks, já que, mesmo com um resultado mais satisfatório dos paks, as promessas de anabolismo ou pseudo-anabolismo são falsas.

Fonte: Marcelo Sendon (dicasdemusculação.com)