Confira algumas dicas que te ajudem a não sair da dieta

Muitas vezes nossa rotina acaba fazendo com que fique difícil mantermos uma alimentação saudável e equilibrada, porém algumas mudanças fáceis e práticas podem nos ajudar e muito a controlar nossa alimentação e entrar em forma.

Portanto, aqui vão algumas dicas para manter a dieta saudável e com baixas calorias:

- Não faça nada diferente enquanto alimenta-se. Assistir TV, ler jornal ou navegar na Internet fazem com que você não preste atenção no que está comendo, fazendo com que você coma uma quantidade maior de alimentos sem perceber.
- Descanse os talheres entre as garfadas e mastigue devagar os alimentos. Quando você mastiga devagar, você se satifaz mais rápido, além de facilitar a digestão e absorção.

- Use uma lista durante as compras e não faça compras em jejum ou com fome;

- Procure distinguir a fome e o desejo;

- Resista aos desejos – não inclua-os em sua lista de compras. Com essa prática você evita o consumo de alimentos muito calóricos e prejudiciais a saúde, e ainda economiza no supermercado.

- Compre alimentos que requerem preparo, dando preferência aos integrais. Alimentos prontos para o consumo fazem com que você coma mais.

- Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos problemáticos fora da visão. Tenha sempre frutas sobre as bancadas e iogurtes desnatados na geladeira.

Para ter possuir dicas mais precisas e alguns cuidados especiais de acordo com o seu corpo, procure um nutricionista, ele é o profissional que pode te ajudar a escolher os melhores alimentos, quantidades e horários para cada refeição. Passe na NUTRISTORE SP e marque uma consulta com a nossa nutricionista, Daiane Ribeiro