Saiba de três suplementos para maior crescimento muscular

Para ganhar massa muscular de uma pessoa deve expor-se a uma rotina de peso progressiva formação, bem como incorporar uma saudável dieta de construção muscular . Mudar a dieta de uma pessoa, bem como iniciar uma rotina de treinamento de peso tem muitos efeitos positivos sobre o estado hormonal da pessoa, incluindo melhorias nos níveis de testosterona de repouso, e aumento nos níveis de hormônio do crescimento, a capacidade cardiovascular melhorada e por último mas não menos eficiência à insulina.


O QUE EXATAMENTE É A INSULINA?
A insulina é uma hormona que é responsável pela regulação da glicose. Glicose, a forma mais simples de um hidrato de carbono quebrado para baixo, é o que a insulina é responsável pela direção. A insulina pode causar células no fígado, músculo e tecido adiposo para assumir a glicose do sangue loja, e tem de glicogénio no fígado e músculo.

Quando os carboidratos são consumidos em excesso de insulina, depois de encher os músculos com glicogênio armazenado, vai começar a dirigir de glicose nas células de gordura, resultando em ganho de gordura. Quando uma pessoa que quer ganhar massa muscular é muito importante que a sua eficiência da insulina permanece em um saldo positivo. Quando os receptores de insulina se cansa também ficar com preguiça e prefere dirigir glicose armazenada nas células de gordura, em vez de as suas células de glicogênio.

Se você já está envolvido em um programa de treinamento de peso e você está mantendo uma dieta saudável composta de proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras saudáveis, mas você quer aumentar a eficiência da insulina ainda mais, então aqui estão três dos melhores suplementos para garantir que você maximizar nutrientes utilização e deficiência de insulina.


1. CHROMIUM PICOLINATE
Este suplemento particular, é muito difícil de obter a partir de uma dieta regular, mesmo que incluem uma grande variedade de alimentos bons. No entanto, quando você completar com picolinato de cromo você pode facilmente aumentar a eficiência da insulina.

Desde que você tem receptores para insulina em ambas as células musculares, bem como suas células de gordura é importante que você inclua o picolinato de cromo como tem sido comprovada para aumentar a sensibilidade das células musculares. O resultado é que os carboidratos podem ser mais orientados para as células musculares, em vez de suas células de gordura.

2. ENZIMAS DIGESTIVAS
O corpo contém enzimas digestivas naturais que são usados ​​para quebrar a sua ingestão de moléculas dos alimentos. A maioria das pessoas que querem ganhar massa muscular são normalmente consumindo uma quantidade excessiva de calorias e, por vezes a sua digest este sistema não consegue lidar com o excedente.

Para ajudar a aumentar a utilização de nutrientes que uma pessoa deve incluir enzimas digestivas antes de comer alguns de seus grandes refeições. Embora o corpo contém enzimas naturais para quebrar moléculas de alimento não faz mal a incluir suplementos digestivos também.

3. ALPHA LIPOID ACID (ALA)
ALA é um ácido graxo encontrado naturalmente dentro de cada célula do corpo. O corpo necessita de ALA para produzir energia para as funções de nossos corpos normais. ALA é útil na conversão de glicose em energia.

Para além de actuar como um produtor de primordial área de energia para o corpo, é também um excelente anti-oxidante e tem sido demonstrado que o aumento da sensibilidade à insulina. Desde ALA tem benefícios de eficiência tais insulina, você também deve incluir este suplemento nos momentos em que sua ingestão de carboidratos está em seu nível mais alto.

JUNTANDO TUDO
Embora os suplementos não são necessariamente obrigadas a ser usado por qualquer pessoa, que pode ser benéfico para pessoas que querem aumentar a sua eficiência de insulina ainda mais e promover uma melhor absorção de nutrientes e utilização.

Se você quiser ganhar massa muscular, é tão importante que seu corpo realmente absorver os alimentos e ainda melhor os nutrientes nesses alimentos, pois é para aplicar a sobrecarga progressiva em seu peso formação